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发布时间: 2020-01-11 16:51:17 | 点击量: 3288
摘要:今天我们就接着来聊一聊,月子里,那些关于“吃”的误区。“多吃鸡蛋有营养”这种说法得看参照物是什么。而且吃室温下放置的水果并不会影响新妈妈的健康,所以无需额外加热。传统观念认为新妈妈在月子里不能吃盐,因为那样的话不仅对新妈妈的身体不利,对宝宝的健康也不利。但是这并不代表新妈妈一点盐都不能吃。因为新妈妈在分娩和月子期间大量出汗,需要通过吃盐来补充丢失的盐分。

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今天我们就接着来聊一聊,月子里,那些关于“吃”的误区。

很多新妈妈表示,自己坐月子期间几乎吃完了一只母鸡毕生所下的蛋,吃到整个人都不好了,发自内心地觉得对不起母鸡。

但是只要你有一点拒绝的意思,家里的老人一定会语重心长地对你说:“多吃鸡蛋有营养,你现在坐月子,得补补!”

真相:但事实上,没必要吃那么多鸡蛋。

“多吃鸡蛋有营养”这种说法得看参照物是什么。

如果放在过去那个饭都吃不饱的年代,那么鸡蛋确实是很有营养的食物了。

但是如果放在现在这个有营养的食物多到一张嘴根本吃不过来的年代,鸡蛋的价值也就一般了。

再者说,新妈妈刚生产完,消化功能还没恢复,吃太多鸡蛋很容易消化不良,对于身体的恢复和母乳喂养都不利。

此外,鸡蛋中含有大量的胆固醇,吃太多也会影响健康。

正确做法:当然,不过量吃的意思不是一颗都不吃,新妈妈可以选择每天吃1~2颗鸡蛋就足够了。

除了多吃鸡蛋外,很多新妈妈还要喝各种各样的汤,因为新妈妈现在身体弱,得补,而汤是最好的补品。

因为食物经过长时间的炖煮,营养物质就会留在汤水里,所以别小看那一碗汤,那可是低调的奢华啊!那里面可汇集了所有食材的营养啊!

必须大补啊!

真相:食材的营养物质不能完全溶解在汤水里。

就拿肉类来说吧,经过长时间的炖煮,汤里大部分是水、无机盐还有脂肪,大部分的营养还是留在肉里。

所以说,新妈妈如果光喝汤的话,压根儿起不到滋补的作用。

正确做法:因此,新妈妈喝汤的同时要把熬汤的肉和菜也吃掉。除此之外,也要避免过多地喝浓汤,以免身体没补起来,脂肪倒是攒了一堆。

而且产后第一、二周要以代谢排毒、收缩子宫为主,饮食要以清淡、开胃为主。不要大补特补,上来就吃油腻的食物,如鸡、猪蹄等。

这类油腻的食物,不但不利于身体恢复,还会引起腹胀、腹泻等。

产后第三、四周再以滋养进补、恢复体力为主,可以多增加些蛋白质和能量的进补。

老一辈儿人认为坐月子是不能吃水果的,因为水果偏凉,新妈妈产后脾胃功能还没有彻底恢复,过于生冷的食物会损伤脾胃影响消化,甚至还可能导致腹痛、恶露不尽等问题。

如果新妈妈实在想吃,那也不能直接吃,必须加热了才能吃。

多少新妈妈表示,看着蒸笼里热气腾腾的蒸苹果,特别想问一句,“你是土豆请来的救兵吗?”

真相:事实上,新妈妈也是可以吃水果的。

因为适量地吃水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还能促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的产生。

而且吃室温下放置的水果并不会影响新妈妈的健康,所以无需额外加热。否则,凉是不凉了,水果里的维生素等营养物质也跟着没了。

传统观念认为新妈妈在月子里不能吃盐,因为那样的话不仅对新妈妈的身体不利,对宝宝的健康也不利。

这句话其实不无道理,过量的吃盐确实会引起水肿、加重新妈妈的肾脏代谢,并且还能通过乳汁影响宝宝的肾脏发育。

但是这并不代表新妈妈一点盐都不能吃。

真相:新妈妈应该适量吃盐。

因为新妈妈在分娩和月子期间大量出汗,需要通过吃盐来补充丢失的盐分。

另外,宝宝的成长也需要钠元素,而盐是钠元素最重要的来源,宝宝要从母乳中获得钠元素,新妈妈适量吃盐就更加重要了。

正确做法:新妈妈只要把盐的摄入量控制在每天3~4克就可以了,既不过量又不会缺少。

其中产后三天由于需要快速补充较多的盐分,可酌情每天增加1~2克盐分的摄入。

咱们一般见到的啤酒瓶的盖子,平平的一盖大概就是4克盐,大家可以参照这个标准进行调整哦!

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